機能性低血糖とは？食後にだるさ・眠気が出る人の隠れた原因

機能性低血糖とは、糖尿病ではない人が食後数時間以内に血糖値が急激に下がり、体調不良を起こす状態を指します。正式な病名ではありませんが、多くの人が経験する“食後の不調”を説明する概念として注目されています。

主な症状には、強い眠気、だるさ、手の震え、冷や汗、動悸、集中力低下、イライラ、強い空腹感などがあります。特に、甘いものや白米・パンを食べた後に体調が悪くなる場合は要注意です。

原因は、食後の血糖急上昇に対してインスリンが過剰に分泌され、その後血糖が急激に下がる“血糖スパイク”にあります。不規則な食事、糖質中心の食生活、ストレス、カフェイン過多なども関与します。

改善には、低GI食品（玄米、全粒粉、豆類、野菜）を取り入れる、砂糖の制限、タンパク質摂取の強化、規則正しい食習慣、こまめな間食などが有効です。症状が続く場合は内科での血糖検査が推奨されます。

◆当院にて副腎疲労症候群、機能性低血糖の治療を行っております。
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