健康診断・人間ドック HDLコレステロールについての解説

2025年02月08日

健康診断や人間ドックで測定される「HDLコレステロール（高比重リポタンパク質）」は、いわゆる「善玉コレステロール」として知られています。HDLコレステロールは血管内の余分なコレステロールを肝臓に運び、動脈硬化を防ぐ働きを持っています。そのため、HDLコレステロールの値が適正であることは、心血管疾患のリスクを低減する重要な指標となります。

✅1.HDLコレステロールの異常値が引き起こす問題

一方で、HDLコレステロールの値が低すぎる場合、動脈硬化のリスクが高まります。特に、以下のような問題が発生する可能性があります。

  • 動脈硬化の進行：血管にコレステロールが蓄積しやすくなり、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞の原因になります。
  • 脂質異常症のリスク増加：HDLコレステロールが低下すると、LDL（悪玉）コレステロールが増加し、血中脂質バランスが崩れます。
  • 生活習慣病の発症リスク：メタボリックシンドロームのリスクが高まる可能性があります。

 

✅2.HDLコレステロールを改善する方法

HDLコレステロール値を適正に保つためには、日々の生活習慣を見直すことが重要です。以下の方法が推奨されます。

  • 適度な運動を取り入れる：有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）はHDLコレステロールを増加させる効果があります。
  • 健康的な食生活を心がける：オメガ3脂肪酸（青魚、ナッツ類）や不飽和脂肪酸（オリーブオイル、アボカド）を摂取し、トランス脂肪酸を避けましょう。
  • 禁煙する：喫煙はHDLコレステロールを低下させるため、禁煙することで改善が期待できます。

 

✅3.HDLコレステロール正常値と異常値の比較

特徴 正常 異常
数値（mg/dL） 40mg/dL以上 40mg/dL未満
動脈硬化リスク 低い 高い
心血管疾患リスク 低い 高い
問題点 なし 動脈硬化、脂質異常症、生活習慣病のリスク増加

✅4.まとめ

健康診断や人間ドックの結果を有効活用し、HDLコレステロールを適正範囲に保つことが、健康寿命を延ばす鍵となります。日々の生活習慣を見直し、健康的な体づくりを目指しましょう。

 

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