健康診断・人間ドック 血糖値についての解説

2025年03月16日

血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度を示す指標であり、体のエネルギー供給に関わる重要な要素です。血糖値は、主に食事の影響を受け、インスリンの働きによって適切に調整されます。通常、空腹時血糖値は100mg/dL未満が正常範囲とされ、血糖値が高すぎる場合は糖尿病のリスクがあり、低すぎる場合は低血糖症を引き起こす可能性があります。

✅1.血糖値異常値の場合の問題点

血糖値が異常な範囲にあると、以下のような問題が発生する可能性があります。

  • 高血糖（血糖値が高い場合）
    • 糖尿病のリスク：血糖値が慢性的に高いと糖尿病を発症する可能性がある。
    • 動脈硬化の促進：高血糖が続くと血管が損傷し、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まる。
    • 視力障害：糖尿病網膜症などの合併症につながる可能性がある。
  • 低血糖（血糖値が低い場合）
    • 意識障害：極端な低血糖は意識を失う危険性がある。
    • 集中力の低下：血糖値が低すぎると、頭がぼんやりしやすくなる。

 

✅2.血糖値を改善する方法

血糖値を正常範囲に保つためには、以下の方法が推奨されます。

  • バランスの良い食生活：低GI食品（玄米、野菜、豆類など）を中心に、血糖値の急激な上昇を防ぐ。
  • 適度な運動：ウォーキングや筋トレなどの適度な運動を行うことで、血糖値を安定させる。
  • 規則正しい食事：食事の間隔を空けすぎないようにし、血糖値の乱高下を防ぐ。
  • ストレス管理：ストレスは血糖値を変動させる要因となるため、リラクゼーションを取り入れる。
  • 定期的な健康診断：血糖値の変化を把握し、異常があれば早めに対応する。

 

✅3.血糖値正常と血糖値異常の違い

正常：空腹時血糖99 以下 異常：空腹時血糖126 以上
問題点 血糖値が適切に管理されている状態 糖尿病のリスク
改善方法 バランスの取れた食生活、適度な運動 生活習慣の改善、医療機関での診察・治療

 

✅4.まとめ

血糖値は健康管理の重要な指標であり、異常値が見つかった場合は早めの対策が必要です。特に企業の健康診断担当者は、従業員の健康管理の一環として血糖値の測定を活用し、必要な健康指導を行うことが求められます。日常生活の習慣を見直し、血糖値を適正に管理することで、生活習慣病のリスクを抑えましょう。

 

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